FAQ - Terapias digitales y módulos especiales
Última actualización: 6 de diciembre de 2023
Preguntas Frecuentes
1. ¿Qué son las terapias digitales?
Nuestras terapias sirven para guiarlo y guiarlo de la misma manera que lo haría un terapeuta en una oficina, pero 100% digital, ayudándole a cambiar los hábitos, pensamientos y comportamientos que pueden afectar negativamente su sueño y bien. Para su seguridad, todas nuestras terapias están autorizadas por Anvisa.
2. ¿Qué son los módulos especiales?
Los módulos especiales son módulos psicoeducacionales centrados en condiciones específicas que pueden afectar su sueño. Su objetivo es educar, guiar, sugerir actividades, comportamientos y hábitos que puedan mejorar su sueño. ¡Tienen artículos, comedias, ejercicios interactivos, audios, pruebas clínicas y más! Cada módulo es individual y tarda alrededor de 1 a 2 semanas en completarse.
3. ¿La terapia digital reemplaza la terapia tradicional?
Aunque las terapias digitales tienen el potencial de ser efectivos, pueden no ser apropiadas o ideales para todos los casos. El enfoque ideal puede implicar una combinación de terapias digitales y tradicionales, adaptadas a las necesidades individuales de cada persona. La decisión de usar terapias digitales o tradicionales debe tomarse en consulta con profesionales de la salud calificados, teniendo en cuenta la naturaleza y la gravedad de la afección, así como las preferencias de cada paciente.
4. ¿Son seguras las terapias del SleepUp?
¡Sí! Todas las terapias del SleepUp están cuidadosamente evaluadas y autorizadas por Anvisa.
5. ¿Qué es la terapia cognitiva conductual para el insomnio (TCC-I)?
TCC-I es la primera opción de intervención utilizada en el tratamiento del insomnio crónico. Consiste en un enfoque psicoterapéutico específico centrado en las causas y síntomas del insomnio, realizado por un psicólogo especializado. El propósito de esta terapia es instrumentalizarla, con técnicas cognitivas y de comportamiento que nos permiten resolver problemas relacionados con sus dificultades con el sueño, creando un ambiente de sueño más tranquilo, actitudes positivas y asertivas, así como modificar asociaciones negativas relacionadas con el sueño en más asociaciones realistas y positivas.
6. ¿Cuánto tiempo dura la terapia cognitiva conductual para el insomnio (TCC-I)?
El tratamiento con TCCI tiene un protocolo basado en seis módulos, cada módulo semanal o quincenal, por lo que tiene una duración de aproximadamente dos meses y un período de mantenimiento y seguimiento hasta un año.
7. ¿Qué es la higiene del sueño?
La higiene del sueño es una técnica de comportamiento efectiva que tiene como objetivo educar y enseñar al paciente cómo mejorar los hábitos y los comportamientos que pueden estar causando insomnio, por lo que tiene actitudes más apropiadas, compatibles y saludables hacia el sueño.
8. ¿Cuánto tiempo dura el tratamiento con la higiene del sueño?
En general, el tratamiento de la higiene del sueño dura el tiempo requerido para los cambios en los hábitos, dependerá de cada individuo y sus necesidades, pero generalmente dura en promedio 15 días.
9. ¿Qué es la terapia de atención plena?
La atención plena es una metodología utilizada para reducir el estrés emocional y físico. Se basa en técnicas de atención completa, se centra en el presente, con apertura a lo que está sucediendo en este momento y sin juzgar a los pensamientos y sentimientos. Por lo tanto, los pensamientos que pueden generar sufrimiento se contextualizan, reduciendo así la ansiedad, la depresión y el estrés.
