1. 什么是睡眠？
SleepUp 是一个数字平台，可通过生活方式提示、音乐、引导冥想、正念和虚拟治疗来改善您的睡眠。我们通过日记、测试、报告和可穿戴技术来监控、分析和跟踪您的进度。
2. 卢纳博士是谁？
Dra Luna 是 SleepUp 的虚拟助手。她将像虚拟治疗师一样，通过应用程序发送的通知来指导您整个治疗过程。
3.SleepUp使用了哪些技术？
SleepUp 使用认知行为疗法治疗失眠技术以及正念技术（MBCT - 基于正念的认知疗法和 MBSR - 基于正念的减压）。
4. SleepUp 可以诊断失眠吗？
SleepUp 评估与失眠相关的行为和投诉，以及相关症状的严重程度。然而，失眠的正式诊断是临床诊断，必须由合格的医生或在提供 SleepUp Digital Therapy 的药房和药店进行。在药房和药店，您可以参加失眠测试和家庭睡眠检查，以了解您是否患有失眠或呼吸暂停。
5. SleepUp 能否取代多导睡眠图？
我们的应用程序不会取代多导睡眠图。首先，因为这项检查是诊断许多睡眠障碍的首选方法，而 SleepUp 是治疗睡眠障碍和投诉的一种选择。
诊断是临床诊断，需要由专业医生或提供数字睡眠治疗的制药诊所进行。很快，SleepUp 将推出家庭睡眠测试轨道和脑电图 (EEG) 轨道，这将有助于临床诊断您的睡眠问题。
6. SleepUp 会提供有关睡眠阶段的信息吗？
评估和量化睡眠阶段的唯一经过认证的方法是多导睡眠图。提供有关睡眠阶段信息的应用程序或设备通常未经验证，并且容易出现错误和不准确。在当前可用的版本中，SleepUp 将不会提供有关睡眠阶段和阶段的信息，因为它承诺只提供可靠的信息。不过，我们通过与 Samsung Health 集成来提供睡眠阶段的估计。
7. 如何直接与SleepUp聊天？
您可以通过选择“帮助”选项与我们联系。要访问，只需单击主菜单（主屏幕上方和左侧）或发送电子邮件至support@sleepup.com.br
8. 在应用程序中创建内容的来源是什么？
1. 嗜睡抵抗量表（我们用它来代替 Epworth 嗜睡量表）
2. 临床睡眠质量调查表（替代匹兹堡睡眠质量指数）。
2.1.费尔南德斯-克鲁兹等人。睡眠科学。 2016；9：216-220。
4.睡眠卫生量表
4.1.马斯汀等人。行为医学杂志 2006；29(3)：223-227。
4.2.托农等人。睡眠科学。 2020；13(1):37-48。
5.早晚问卷
5.1.霍恩和奥斯特伯格。国际 J Chronobiol。 1976；4(2)：97-110。
5.2.贝内迪托·席尔瓦等人。临床生物学研究进展 1990；341B：89-98。
6.数据库管理系统
6.1.莫林等人。心理老化。 1993；8(3)：463-467。
6.2.埃斯皮等人。 J Psychosom 研究。 2000；48(2)：141-148。
7.BDI
7.1.贝克等人。行为研究。 1997；35(8)：785-91。
8. 停止爆炸
8.1.钟等人。麻醉学。 2008；108(5)：812-821。
8.2.法尼等人。临床睡眠医学杂志。 2011；7(5)；459-465。
9. Kupperman指数（更年期模块）
9.1 库珀曼等人。贾马。 1959；171：1627-1637。
10.孩子的睡眠（特殊模块）
10.1.布鲁尼等人。睡眠研究杂志 1996；5(4):251-61。
10.2.费雷拉等人。睡眠医学。 2009；10(4)：457-63。
11.IPAQ（练习模块）
11.1.克雷格等人。运动和锻炼中的医学和科学。 2003；35：1381-1395。
12. 呼吸暂停测试
12.1 钟等人。麻醉学。 2008；108(5),822–830。
12.2.艾哈迈迪等人。睡眠和呼吸。 2008；12（1），39-45。
12.3。内泽尔等人。安实习医生。 1999； 131（7）：485-491。
12.4 卡尼CE；布斯 DJ；安科利-以色列 S；艾丁格法学博士；克里斯塔尔广告；利希斯坦吉隆坡；莫林CM。共识睡眠日记：标准化前瞻性
睡眠自我监测。睡眠 2012；35(2):287-302。
放松和冥想模块
1. 关注五种感官
1.1.内夫，克里斯汀。正念和自我慈悲手册：Artmed，2019。
1.2.日常生活中的冥想
2.内夫，克里斯汀。正念和自我慈悲手册：Artmed，2019
2.1.威廉姆斯、马克.正念。里约热内卢，Sextante 2015。
3. 冷静下来
3.1.改编自 Bernard Rangege 的 Beck、Emery 和 Greenberg (1985)，
抑郁症模块
1.抑郁症的认知模型
1.1. Beck, A.et.al 抑郁症认知疗法 阿雷格里港：Artmed 2012
2、树立新思想
2.1.伍德.J.C.人格障碍认知行为治疗手册。New Harbinger，2010
3. 应对卡
3.1.吉尔伯特、保罗.克服抑郁症第三版：使用认知行为技术的自助指南。英国阿歇特公司，2009 年。
CBTi 模块（认知行为疗法）
1. 活动改编自：Beck JS。认知治疗：基础及超越纽约：吉尔福德出版社； 1995年
2. Spielman A、Caruso L、Glovinsky P. Psychiatr Clin North Am 1987；10：541-553。
3. 玻璃市 ML，Lichstein KL，编辑。治疗睡眠障碍：行为睡眠医学的原理和实践。新泽西州霍博肯：John Wiley & Sons, Inc，2003 年
4. 玻璃市，迈克尔等人。失眠模型。睡眠医学原理与实践，卷。 5、没有。 1，p。 850-850，2011。
5.莫林·CM，埃斯皮·CA。失眠：评估和治疗的临床指南）。纽约：Kluwer 学术/Plenum 出版社，2003 年
6. Morin CM、Hauri PJ、Espie CA、Spielman AJ、Buysse DJ、Bootzin RR。慢性失眠的非药物治疗。美国睡眠医学会评论。睡眠 1999；22：1134-56
7. 德拉格等人。成人失眠诊断和治疗指南 - 巴西睡眠协会，睡眠科学，2023 年。（新）
脑电图监测
1.精神障碍诊断与统计手册[电子资源]：DSM-5/[美国精神病学协会；翻译：Maria Inês Corrêa Nascimento ...等]；技术审查：Aristides Volpato Cordioli...[等人]。 – 第 5 版。 – 电子数据。 – 阿雷格里港：Artmed，2014 年；
2.美国睡眠医学会。睡眠障碍国际分类。第三版，文本修订。伊利诺伊州达里恩：美国睡眠医学会； 2023 年。
环境与房间模块
1. L.Lan、K.Tsuzuki、Y.F.Liu、Z.W.Lian，热环境与睡眠质量：综述，能源与建筑，2017。
2. Olga Troynikov、Chris Watson 和 Nazia Nawaz，睡眠环境和睡眠生理学：综述，《热学杂志》，2018 年
3. 网站：睡眠基金会|更好的睡眠，更好的你
睡眠呼吸暂停、血氧计和 CPAP 日记
1. Poyares.D 等人：关于使用远程监控并坚持气道正压设备的管理模型的提案。 ABMS - 2019
2.哈达德，费尔南达；比当古，莉亚。成人阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的诊断和治疗建议 - 圣保罗：Estação Brasil，2013 年
3. 古姆等人。两种家用睡眠测试设备与不同 OSA 诊断策略的比较。睡眠呼吸。 2018年3月； 22（1）：139-147。
