FAQ - Terapias Digitais e Módulos Especiais
Última Atualização: 04 de dezembro de 2023
Sumário
1. O que são Terapias Digitais?
Nossas terapias servem para te guiar e orientar da mesma forma que um terapeuta faria num consultório, só que de forma 100% digital - auxiliando você na mudança de hábitos, pensamentos e comportamentos que podem estar afetando negativamente no seu sono e bem-estar. Para sua segurança, todas nossas terapias são autorizadas pela Anvisa.
2. O que são Módulos Especiais?
Os módulos especiais são módulos psico-educacionais voltados e focados em condições específicas que podem afetar o seu sono. O objetivo deles é te educar, guiar, sugerir atividades, comportamento e hábitos que possam melhorar o seu sono. Eles possuem artigos, quizzes, exercícios interativos, áudios, testes clínicos e muito mais! Cada módulo é individual, e leva em torno de 1 a 2 semanas para ser completo.
3. As terapias digitais substituem as terapias tradicionais?
Apesar de Terapias Digitais terem o potencial de serem eficazes, elas podem não ser apropriadas ou ideiais para todos os casos. A abordagem ideal pode envolver uma combinação de terapias digitais e tradicionais, adaptadas às necessidades individuais de cada pessoa. A decisão de usar terapias digitais ou tradicionais deve ser feita em consulta com profissionais de saúde qualificados, levando em consideração a natureza e a gravidade da condição, bem como as preferências de cada paciente.
4. As terapias da SleepUp são seguras?
Sim! Todas as terapias da SleepUp são avaliadas criteriosamente e autorizadas pela Anvisa.
5. O que é Terapia Cognitivo Comportamental para insônia (TCC-I)?
A TCC-I é a primeira escolha de intervenção usada no tratamento da insônia crônica. Ela consiste em uma abordagem psicoterapêutica específica e focada nas causas e sintomas da insônia, sendo realizada por um psicólogo especializado. O objetivo desta terapia é instrumentalizá-lo, com técnicas cognitivas e comportamentais que permitem resolver os problemas relacionados às suas dificuldades com o sono, criando um ambiente de sono mais tranquilo, atitudes positivas e assertivas, bem como modificando as associações negativas relacionadas ao sono em associações mais realistas e positivas.
6. Quanto tempo dura Terapia Cognitivo Comportamental para insônia (TCC-I)?
O tratamento com a TCCi tem um protocolo baseado em seis módulos, sendo cada módulo semanal ou quinzenal, portanto tem uma duração de aproximadamente dois meses, e um período de manutenção e acompanhamento até um ano.
7. O que é Higiene do Sono?
Higiene do sono é uma técnica comportamental eficaz que visa educar e ensinar o paciente a melhorar os hábitos e comportamentos que podem estar causando a insônia, passando assim a ter atitudes mais adequadas, compatíveis e saudáveis em relação ao sono.
8. Quanto tempo dura o tratamento de higiene do sono?
No geral o tratamento de higiene do sono dura o tempo necessário para as mudanças de hábitos, vai depender de cada indivíduo e suas necessidades, mas geralmente dura em média 15 dias.
9. O que é Terapia de Mindfulness?
Mindfulness é uma metodologia utilizada para reduzir o estresse emocional e físico. Ele é baseado em técnicas de atenção plena, foca no presente, com abertura ao que está acontecendo no momento e sem julgamento aos pensamentos e sentimentos. Assim, pensamentos que podem gerar sofrimento passam a ser contextualizados, diminuindo assim a ansiedade, depressão e estresse.
