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Blog
Cochilo: BenefÃcios e perigos
Existe muita discussão sobre os efeitos dos cochilos sobre a nossa saúde. A verdade é que não há uma resposta simples para isso!
SleepUp
27 de ago. de 20207 min de leitura
2.514 visualizações
Chás para dormir: Uso, efeitos e cuidados
Os chás podem promover um sono de qualidade. Porém, devem fazer parte de uma rotina de bons hábitos de sono.
SleepUp
5 de ago. de 20206 min de leitura
13.489 visualizações
Remédios para dormir: Quando usá-los para tratar insônia
Será que essas medicações para dormir realmente funcionam? Neste blog vamos discutir os usos e os perigos das medicações hipnóticas.
SleepUp
17 de jun. de 20208 min de leitura
24.962 visualizações
Melatonina: O hormônio do sono
Quem tem dificuldade para dormir provavelmente já ouviu falar da melatonina!
SleepUp
31 de mai. de 20204 min de leitura
7.766 visualizações
Meditação: Como ela pode melhorar o seu sono.
A meditação pode acalmar a mente, ajudar no inÃcio e manutenção do sono. Veja como o porquê e as técnicas para um sono melhor.
SleepUp
8 de mai. de 20205 min de leitura
3.269 visualizações
Monitorar o sono em casa é possÃvel?
O que os aplicativos, celulares e smartwatches medem exatamente sobre o sono?
SleepUp
18 de abr. de 20203 min de leitura
1.025 visualizações
Apneia do sono: O que é e como tratar?
Roncar, parar de respirar ou engasgar durante a noite, pode ser um indicativo de apneia do sono!
SleepUp
14 de mar. de 20204 min de leitura
18.867 visualizações
O sono da mulher
O sono sofre alterações devido a idade e sexo! As mulheres apresentam mais queixas de sono do que os homens! Por que será que isso acontece?
SleepUp
21 de fev. de 20204 min de leitura
4.781 visualizações
Saúde mental e sua importância para o sono
Insônia pode ser causa ou consequência de depressão e ansiedade. Não vacile! veja nossas dicas para manter a saúde mental e o sono em dia!
SleepUp
4 de fev. de 20204 min de leitura
5.872 visualizações
Pensamentos e preocupações: Como evitar que afetem o seu sono
Nossas preocupações e pensamentos podem atrapalhar o inÃcio do sono! saiba que existem dicas simples para evitar que isso aconteça!
SleepUp
19 de jan. de 20204 min de leitura
3.015 visualizações
Alimentação afeta o sono?
Imagine aqueles dias que você exagerou no jantar e não conseguiu dormir bem... Isso é natural, pois a alimentação afeta o nosso sono!
SleepUp
8 de jan. de 20203 min de leitura
1.646 visualizações
Festas de final de ano: Como ter um bom sono?
As festas de final de ano estão chegando e com elas as noites em claro! Mas como aproveitar as festas e ainda manter um sono de qualidade?
SleepUp
23 de dez. de 20192 min de leitura
463 visualizações
Aplicativos para sono funcionam?
Se você usa aplicativos para melhorar o seu sono, fique atento! muitos não são confiáveis e podem inclusive piorar o seu sono!
SleepUp
8 de dez. de 20194 min de leitura
551 visualizações
Dormir pouco faz mal à saúde?
Se você dorme pouco, cuidado! sua saúde está sendo afetada...diabetes, ansiedade, hipertensão, obesidade são exemplos de consequências...
SleepUp
8 de dez. de 20196 min de leitura
3.851 visualizações
O que é a terapia cognitivo-comportamental do sono?
Estima-se que a insônia afete cerca de 30% das pessoas, e o tratamento mais eficaz é a terapia cognitiva comportamental.
SleepUp
23 de nov. de 20194 min de leitura
17.339 visualizações
8 Dicas simples de como dormir melhor
Aprenda dicas simples de como dormir melhor, acordar descansado e revigorado após uma boa noite de sono!
SleepUp
22 de nov. de 20194 min de leitura
7.833 visualizações
CafeÃna e sono: Qual a relação?
Não há nada mais comum do que começar o dia com uma boa xÃcara de café! Mas afinal, o que é a cafeÃna? Ela é capaz de afastar o sono?
SleepUp
22 de nov. de 20194 min de leitura
9.600 visualizações
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